出産準備教室や助産ケアに「東洋医学」を取りいれてみませんか？

●日々の養生とセルフケアの実践により，できるだけ薬を使わず自然治癒力を高める「東洋医学」には，出産準備教室や助産ケアに活かせる知恵がちりばめられています．

●本書では，助産ケアに役立つ東洋医学の基礎知識から，日常生活での養生，出産力を高める身体づくり，マイナートラブル対策，ベビーマッサージまで，妊産婦さんに伝えたいアドバイスを豊富なイラストとともにわかりやすく解説しています．

●本改訂では，助産現場の実情や最新のガイドライン・エビデンスに基づき全編をアップデートし，産後の不快症状の緩和，母乳育児支援など産後の育児に向けた心身の養生・ケアを大幅加筆．妊娠期・出産・産後をきめ細やかに，温かくサポートする充実の1冊です．

【目 次】
はじめに
助産師の立場から

第1章　出産準備教室に活かそう！ 東洋医学の知恵と考え方
　1．触れること・聴くことから始めてみよう
　2．東洋医学を取り入れた助産ケアのポイント

第2章　東洋医学の基礎知識
　1．東洋医学の考え方
　　1）身心一如
　　2）陰陽五行説
　　3）臓腑・経絡説
　2．東洋医学における病のとらえ方
　　1）「未病」の概念
　　2）病気を引き起こす原因
　　3）東洋医学における診断と治療
　3．東洋医学における妊娠・出産の考え方
　　1）7年周期で考える女性のライフサイクル
　　2）妊娠・出産に関係の深い臓腑・経絡
　　3）妊婦さんの元気が赤ちゃんの元気になる
　　4）出産力を培うための「養生」の重要性

第3章　出産力セルフチェック
　1．「冷え」のセルフチェック
　　1）身体に触れてチェックしましょう
　　2）セルフチェックの方法
　2．「歩き方」のセルフチェック
　　1）普段の歩き方を意識しましょう
　　2）セルフチェックの方法
　　3）冷えを改善し姿勢を整える歩き方
　3．「姿勢」のセルフチェック
　　1）姿勢を意識して筋力をつけましょう
　　2）セルフチェックの方法
　　3）正しい姿勢・筋緊張のほぐし方
　4．「下半身の力」のセルフチェック
　　1）日常生活のなかに体力づくりを取り入れましょう
　　2）セルフチェックの方法
　5．「お腹の硬さと張り」のチェック
　　1）自分のお腹に触れて健康レベルをチェックしましょう
　　2）セルフチェックの方法
　　3）助産師さんによるお腹のチェック
　6．出産力チェックリスト
　　1）身体のチェックリスト
　　2）心のチェックリスト
　　3）気・血・水のチェックリスト
　　4）環境のチェックリスト
　　5）生活のチェックリスト

第4章　心身を調える養生とセルフケア
　1．古典に学ぶ 自然のリズムに合わせた過ごし方
　2．地の気で命を養う「食養生」のすすめ
　　1）食養生のポイント
　　2）体質・症状に合わせた食養生とアドバイス
　3．自然治癒力を高めるセルフケア
　　1）丹田呼吸法・経絡法
　　2）肩・背中のタッチング
　　3）つぼ指圧・マッサージ
　　4）温熱療法
　　5）お灸

第5章　妊産婦さんのトラブル・症状別ケア
　1．消化器系の症状
　　1）つわり（嘔気・悪心・胸やけなど）
　　2）下腹部痛・お腹の張り
　　3）便秘
　　4）下痢
　　5）痔
　2．泌尿器・生殖器系の症状
　　1）頻尿
　　2）帯下の増加・変化
　3．関節・運動器系の症状
　　1）肩こり
　　2）腰背部痛・骨盤帯痛
　　3）足のけいれん・こむら返り
　　4）手足のしびれ・手首の痛み
　4．全身性・精神神経系の症状
　　1）疲労
　　2）不眠
　　3）不安
　5．循環器・血管運動神経系の症状
　　1）貧血
　　2）動悸
　　3）めまい・立ちくらみ
　　4）冷え・のぼせ
　　5）むくみ
　　6）足の静脈瘤
　　7）妊娠高血圧症候群
　6．皮膚・口腔・感覚器系の症状
　　1）皮膚のかゆみ・トラブル
　　2）毛髪のトラブル
　　3）唾液分泌の増加
　　4）耳鳴り・耳閉感
　7．お産に伴う痛み・症状
　　1）恥骨・足の付け根の痛み
　　2）産痛（陣痛）
　　3）微弱陣痛
　　4）胎盤娩出・後陣痛

第6章　育児に向けた養生とケア
　1．東洋医学を取り入れた母乳育児支援
　　1）妊娠中から始める身体づくり
　　2）母乳育児に向けたサポートとセルフケア
　2．乳房トラブルへの対応
　　1）乳頭部の痛み
　　2）乳房の緊満感・張り
　　3）乳汁分泌の低下
　　4）乳汁分泌過多
　　5）乳腺炎症状
　　6）乳管の詰まり
　3．産後の養生の基本
　　1）「産後の肥立ち」の過ごし方
　　2）産後の食養生
　　3）産後の回復は焦らず・無理せず
　4．産後の痛み・不快症状へのケア
　　1）後陣痛
　　2）会陰部痛
　　3）骨盤痛
　　4）肩こり
　　5）腰痛
　　6）膝痛
　　7）頭痛
　　8）不眠・睡眠不足
　　9）寝汗
　　10　めまい
　　11）冷え
　　12）むくみ
　　13）抜け毛
　　14）目の疲れ
　5．お母さんと赤ちゃんのスキンシップ─ 触れ合いのベビーマッサージ
　　1）ベビーマッサージとは
　　2）ベビーマッサージの利点
　　3）ベビーマッサージの心得
　　4）ベビーマッサージの進め方とポイント

本書で紹介した つぼ一覧